Si sigues nuestra página desde hace tiempo, habrás notado que hemos dudado en promocionar suplementos de proteínas. Esto se debe a la cantidad de datos contradictorios que existen sobre la cantidad de proteínas o aminoácidos esenciales que necesitamos.

Incluso entre las autoridades médicas dentro de la comunidad vegana, algunas promueven los suplementos proteicos, mientras que otras insisten en que no necesitamos tanta como dan a entender los medios de comunicación. Algunos estudios sugieren incluso que consumir demasiadas proteínas se asocia a efectos adversos como el cáncer, trastornos de la función hepática y renal, trastornos óseos, etc.

Entonces, ¿qué creer? Luego de mucha investigación y consideración de los datos, hemos llegado a la conclusión de que algunas de las personas que llevan una dieta vegana ciertamente necesitan más aminoácidos esenciales que otras. Esto incluye principalmente a los atletas, las personas mayores de 65 años y los adultos con trabajos o estilos de vida muy activos.

El ejercicio intenso rompe las células musculares y provoca daños temporales al tejido. El consumir algunos gramos de proteína adicionales ayuda al organismo a reparar este tejido más rápidamente y acortar los tiempos de recuperación. Así pues, si perteneces a una de estas categorías, puedes considerar la posibilidad de incorporar un polvo proteico a tu dieta vegana, o tomar un batido de proteína vegetal luego de cada sesión de entrenamiento.

Incluso teniendo esto en cuenta, no se trata de ir a por cualquier proteína vegetal en polvo que encuentres en el supermercado. Podrías hacerlo; sin embargo, muchas proteínas vegetales en polvo están cargadas de rellenos, sabores artificiales, conservantes artificiales y otros aditivos potencialmente nocivos. En primer lugar, como veganos, queremos evitar cualquier polvo que contenga proteína de suero de leche, ya que este ingrediente es un subproducto de origen animal (de la industria quesera). ¡Sigue leyendo para obtener la información que necesitas para encontrar las mejores proteínas veganas en polvo para tus necesidades!

¿Qué buscar en tu proteína en polvo vegana?

He aquí algunas características que deberás tener en cuenta cuando busques una proteína de origen vegetal que se adecúe a tus necesidades dietéticas diarias:

Ingredientes naturales de origen vegetal. Busca fuentes sencillas de proteínas vegetales, con buen perfil de aminoácidos esenciales para enriquecer tu dieta vegana, como proteína de guisante, soya, semillas de calabaza o de cáñamo. Intenta evitar aquellas que contienen edulcorantes artificiales o rellenos, y por supuesto, las que sean de origen animal, como la proteína de suero de leche.

Nada de misteriosos "sabores naturales". Este ingrediente es muy cuestionable. Es uno de los ingredientes más comunes que se encuentran en los alimentos procesados. Sin embargo, es un término muy general, que podría abarcar hasta cien ingredientes diferentes utilizados exclusivamente para añadir sabor. Puede incluir cualquiera de los tres mil aditivos químicos "GRAS" (generalmente reconocido como seguro) que la FDA considera "naturales".

Busca ingredientes orgánicos. Mientras que ciertos alimentos enteros como la fruta, las legumbres y las verduras pueden lavarse meticulosamente para eliminar la mayor parte de sus residuos de pesticidas, no podemos hacer lo mismo con un producto muy procesado como la proteína vegetal en polvo. Por tanto, la solución más segura es optar por lo orgánico. La buena noticia es que hoy día hay muchas proteínas veganas en polvo orgánicos y asequibles en el mercado.

Probado por terceros. Como ocurre con cualquier suplemento, lo mejor es optar por un producto probado por terceros para asegurarte de que obtendrás las cantidades de nutrientes y aminoácidos esenciales indicadas en la etiqueta, así como los niveles más bajos posibles de metales pesados tóxicos.

Ventaja adicional: Si puedes encontrar en tu proteína vegana en polvo una mezcla de enzimas digestivas, probióticos o mezclas de frutas y verduras, ¡esto potenciará tu nutrición general y tu salud intestinal!

Ten cuidado: Algunas proteínas veganas en polvo están diseñadas para reemplazar una comida, por lo que están fortificadas con muchas vitaminas, minerales y todos los aminoácidos esenciales. Esto puede ser una gran ventaja para aquellos que están apenas iniciando su dieta vegana, o ciertos individuos que necesitan nutrientes adicionales. Sin embargo, es importante asegurarnos de que estos nutrientes no sean los mismos que ya consumimos mediante un multivitamínico diario. Después de todo, el consumir regularmente cantidades excesivas de hierro, calcio, yodo u otros nutrientes en su forma suplementaria puede ser peligroso.

Nuestras mejores recomendaciones de proteínas veganas en polvo

Hemos recopilado una selección de las mejores proteínas veganas en polvo que se ajustan a nuestra descripción ideal, ¡para que puedas hacerte una mejor idea de lo que debes buscar! Échales un vistazo a continuación.

Nuestra elección: Proteína vegana en polvo con sabor neutro de Complement

Precio | $59.00 por compra única - $50.15 con suscripción

Peso neto | 675g

Proteína por ración de 30g | 20g

Fuentes de proteína | Guisantes amarillos, semillas de calabaza, almendras, semillas de girasol, semillas de chía.

Probado por terceros | SÍ

Ingredientes orgánicos | SÍ

Nuestra selección de la proteína vegana en polvo más limpia, natural y segura tenía que ser la proteína orgánica con sabor neutro de Complement. Elaborada con solo cinco ingredientes vegetales, sin edulcorantes, saborizantes, rellenos ni conservantes, esta proteína en polvo vegana es de lo más saludable y sostenible.

Se somete a pruebas por lotes, realizadas por terceros, por lo que puedes estar extra seguro de que no contiene contaminantes como metales pesados, pesticidas o patógenos. Esto también ayuda a confirmar que contiene realmente la cantidad de proteína indicada en la bolsa (Alerta de spoiler: ¡la contiene!). De hecho, han publicado los resultados directamente en su sitio web para que puedas verlos por ti mismo. ¡Nos ENCANTA este nivel de transparencia!

Tampoco tenemos queja de la sostenibilidad de este producto. ¡Cero lavado verde! Está totalmente certificado como orgánico por la USDA y envasado en una bolsa 100% biodegradable; nada de tarrinas de plástico. Esta proteína también se fabrica en EE.UU., lo que significa que no necesita tanto carbono para llegar hasta ti. Cada nutriente es rastreable, ¡e incluso siembran un árbol y apoyan a los animales de santuarios veganos por cada pedido que se realiza! También le brindan una comida vegetal a un niño necesitado a través de FoodForLife Global por cada producto comprado.

La proteína de Complement no solo es sostenible; también se adapta a la mayoría de las necesidades y preferencias dietéticas. Tiene sabor neutro, por lo que es un gran complemento tanto para comidas dulces como saladas. Tampoco tiene la textura desagradable que caracteriza a muchas proteínas vegetales en polvo. Y si tienes alergias/sensibilidades a la soya o al gluten, no te preocupes; esta proteína es totalmente libre de ambos alérgenos. ¡Prueba esta proteína vegana limpia y versátil y apoya ahora la increíble misión de la marca!

¡¡¡Utiliza nuestro código de descuento OOPS para obtener un 10% de descuento al realizar tu compra!!!

Compra Con:

Proteína vegana en polvo 'Naked Seed' de Naked Nutrition

Precio | $29.99

Peso neto | 454g

Proteína por ración de 30g | 20g

Fuentes de proteína | Semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sandía, semillas de chía.

Comprobado por terceros | SÍ

Ingredientes orgánicos | Proteínas de semillas de chía y de calabaza.

Elaborada con solo cuatro ingredientes sencillos de origen vegetal, la proteína 'Naked Seed' de Naked Nutrition te proporciona 20 gramos de proteínas por ración de 30g, ¡y 43% de tu dosis diaria de hierro! También es una gran fuente de potasio y fibra, e incluye todos los aminoácidos esenciales para favorecer el crecimiento y la recuperación de masa muscular. Además, te beneficiarás de la asombrosa capacidad antioxidante de estas cuatro semillas poderosas. ¡Añade una cucharada a tu batido  de post-entrenamiento para obtener mayor energía y masa muscular!

Compra Con:

Proteína vegana orgánica con prebióticos de Wholier

Precio | $34.00

Peso Neto | 645g

Proteínas por ración de 30g | 15g

Fuentes de proteína | Guisantes, arroz integral, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de lino.

Comprobado por terceros | SÍ

Ingredientes orgánicos | SÍ

Esta increíble opción de proteína vegana en polvo cumple con todos los requisitos. Está hecha sin "sabores naturales", con ingredientes orgánicos y limpios, y con prebióticos beneficiosos (harina de plátano verde y cáscara de psilio) para mejorar tu salud intestinal. Además, no contiene gluten, maíz ni soya, lo que la convierte en una excelente opción apta para quienes sufren de alergias.

A pesar de que tiene menos proteínas que las demás opciones de nuestra lista, aporta más de lo necesario para ayudar a aumentar tu masa muscular, y puede ser un gran complemento para tus batidos nutritivos, panqueques caseras, avena, galletas y mucho más. También te encantará saber que, por cada pedido, siembran dos árboles para contribuir al cuidado de la Tierra. Y como si fuera poco, este producto viene en un tubo de papel certificado por FSC y totalmente libre de plástico, ¡con la opción de recibir recargos compostables de proteína vegetal cada treinta, cuarenta y cinco o sesenta días con un gran descuento!

Compra Con:

Proteína en polvo Your Super Skinny Protein

Precio | $34.99

Peso neto | 400g

Proteína por ración de 30g | 18g

Fuentes de proteína | Semillas de cáñamo, guisantes.

Probado por terceros | SÍ

Ingredientes orgánicos | SÍ

Esta mezcla ultra-limpia utiliza una mezcla de proteína de guisante y proteína de cáñamo para obtener un perfil completo de aminoácidos. Cada ración de 30g te proporciona 18 gramos de proteínas de origen vegetal, así como una dosis de superalimentos procedentes de la moringa, la espirulina y la alfalfa. Estos cinco ingredientes de alta calidad pueden potenciar tu batido con muchísimos nutrientes esenciales y acelerar la reparación muscular luego de tus entrenamientos diarios. ¡Prueba una de las mejores proteínas veganas en polvo al optar por Your Super Skinny Protein!

Compra Con:

Proteína Gainful

Precio | A partir de $45.00

Peso neto | 420g

Proteína por ración de 30g | 19-27g

Fuentes de Proteína | Guisante orgánico o arroz integral orgánico.

Probado por terceros | SÍ

Ingredientes orgánicos | SÍ

Para un enfoque más personalizado que se adapte a tus objetivos únicos, ¡elige la proteína de Gainful! Primero, completarás un cuestionario para que puedan determinar qué ingredientes te colocarán en el camino adecuado para alcanzar tu objetivo. Después, te enviarán una proteína personalizada elaborada con sus ingredientes cuidadosamente seleccionados, ¡además de edulcorantes y sabores naturales y orgánicos para completar tu batido matutino!

Gainful ofrece una variedad de opciones para diferentes necesidades dietéticas, incluida la proteína de guisante orgánico y la proteína de arroz integral orgánico para veganos. ¡Solo tienes que acordarte de seleccionar la opción "vegano" en tu cuestionario para que puedan enviarte la fórmula correcta!

Compra Con:

Proteína vegana orgánica de KOS

Precio | $49.99

Peso neto | 1.170g

Proteínas por ración de 30g | 15.4g

Fuentes de Proteína | Proteína de guisantes.

Probado por terceros | N/A

Ingredientes orgánicos | SÍ

Procedente de granjas orgánicas gestionadas de forma responsable, la proteína de KOS definitivamente se encuentra entre las mejores proteínas veganas en polvo. Está cargada de poder frutal y vegetal, ¡desde naranja ecológica hasta hongos shiitake y brócoli! ¿Te parece una combinación poco apetecible? Pues resulta que es una de las proteínas vegetales en polvo con mejor sabor que existen actualmente en el mercado. También ofrecen una opción de sabor neutro. Disfrútalo solo con un poco de leche vegetal, o en un batido cargado de fruta para obtener un enorme impulso energético.

PRECAUCIÓN: Ten cuidado si estás tomando un multivitamínico u otros alimentos fortificados: este producto está enriquecido con nutrientes como hierro y yodo, que pueden causar efectos adversos si se supera el límite diario.

Compra Con:

¿Pudiste encontrar un producto que se adapte a tus necesidades nutricionales? Ten en cuenta que estas características conforman nuestra proteína vegana en polvo ideal, pero lo importante es que tú elijas la que se ajuste a tus normas y necesidades personales. Por tanto, teniendo en cuenta esta información, ¡opta por un producto que sea accesible y funcional para ti! Al fin y al cabo, lo importante es que recibas la nutrición que necesitas con la menor cantidad posible de aditivos o ingredientes perjudiciales. No hay necesidad de perfección. ¡Gracias por leer el artículo, y compártela a quienes les pueda interesar esta información valiosa!

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