¡Vegano, sostenible y saludable!

Quizá seas nuevo(a) en el movimiento vegano, y te estés esforzando en llevar un estilo de vida más saludable y sostenible. O tal vez seas todo un experto con más recorrido en este camino, y quieras subir de nivel. Cualquiera que sea la razón, si amas el yogurt y los animales, el planeta, o tu salud, has llegado al lugar correcto. Nuestras opciones son, por supuesto, veganas. Sin embargo, estas fenomenales marcas también han apostado a la sostenibilidad (utilizan menos recursos en el proceso de producción que los yogures lácteos) y a la salud (cero colesterol, casi sin grasas saturadas, sin jarabe de maíz y sin edulcorantes).

Empecemos desde el principio.

La almendra es una opción bastante popular y hay miles de productos veganos hechos con este versátil fruto seco.

Lo bueno: Crecen en los árboles y requieren muy poca tierra, y sus emisiones de gases son bajas. ¡Mucho menores a los de la soya y avena!

Lo malo: El uso de agua para su producción es muy alto, aunque menos que el de la leche. Por lo tanto, si no disfrutas de ninguna otra opción basada en plantas, esta es la tuya. #oops

Yogurt de almendra

Silk Strawberry Almondmilk

El Strawberry Yogurt Alternative sin soya contiene 5g de proteína de origen vegetal. Su rica mezcla de fresas complacerá el antojo de cualquier goloso, aunque también puedes probar sus otros sabores. Como mencionan en su sitio web, “no tenemos sabores artificiales, ni nada por el estilo”.

Es una opción libre de colesterol, productos lácteos, soya, lactosa, gluten, jarabe de maíz, carragenina y caseína. No contiene OGM, y es una gran fuente de calcio (10%) y vitamina D (15%).

Kite Hill Key Lime Almond Milk Yogurt

Otra alternativa sin soya, es este Key Lime Almond Milk Yogurt: viene en un tamaño perfecto de 5,3 onzas (150 gr) para añadirlo a tu desayuno o como un nutritivo bocadillo en tu brunch. Elaborado a base de una cremosa leche de almendras y cultivos vivos y activos que mejoran su sabor y favorecen tu salud intestinal. Puedes comprarlo en versiones simples o de otros sabores.

¡Contiene tan sólo 10mg de sodio!

Esta opción también está libre de colesterol, lácteos, soya, lactosa, gluten, jarabe de maíz, sabores artificiales ni conservantes. No contiene OGM.

Yogurt Griego Vegano

Kite Hill Plain Unsweetened Greek Yogurt

¡El yogurt griego vegano está aquí para quedarse! Con unos impresionantes 11g de proteína de almendra por taza, este yogurt griego no endulzado es oficialmente coronado como el rey de la proteína. Tiene 160 calorías y no tiene azúcares añadidos, ¡sólo 2g en total por porción!

Sin colesterol, productos lácteos, soya, lactosa, jarabe de maíz, gluten, azúcares añadidos, sabores artificiales ni conservantes. Cero OGM.

Yogurt Vegano de Avena

Lo bueno: Requiere poca agua y tierra.

Lo malo: Puede haber sido rociada con glifosato.

So Delicious Triple Berry Oatmilk Yogurt Alternative

¿Desconfías del gluten? Este Triple Berry Oatmilk Yogurt está elaborado con avena libre de gluten. Sólo tiene 8g de azúcar y 80 calorías por porción. Para hacer tu desayuno perfecto, agrega un poco de granola y fruta encima. Además, con una sola ración, ¡te ofrece el 50% de tu ingesta diaria de vitamina B12!

Otra opción libre de grasas y baja en sodio, azúcar y calorías. Sin colesterol, grasas, grasas saturadas, lácteos, soya, lactosa, gluten ni jarabe de maíz. Certificada como no OGM, libre de gluten y vegano. También es una buena fuente de calcio (10%), vitamina D (10%) y vitamina B12 (50%).

Silk Vanilla Oat Yeah Oatmilkgurt

Sin nueces, sin lácteos, sin soya y sin gluten, este dulce yogurt de vainilla curiosamente llamado Oatmilkgurt sólo tiene cosas buenas. Un producto verificado sin OGM y una buena fuente de calcio (10%), vitamina D (10%); y sobretodo rico en vitamina B12 (50%). Otra opción libre de colesterol, grasas, grasas saturadas, lácteos, soya, frutos secos, lactosa, gluten, jarabe de maíz, caseína de carragenina y OGM. Enorme fuente de calcio (10%), vitamina D (10%) y vitamina B12 (50%).

Nancy’s Oatmilk Non-Dairy Yogurt Plain

Este yogurt de avena sin gluten, Nancy’s Oatmilk Yogurt, tiene miles de millones de probióticos vivos en cada porción. Elegimos Nancy’s por estar más bajo en calorías que las demás opciones, casi libre de grasas saturadas, y por tener 0g de azúcar, 0g de sodio y 5g de proteína. Además, es genial como base de tu batido favorito, para cocinar o incluso para el desayuno. Además de su sabor natural (Plain), también tienen sabor vainilla, arándano e hibisco y fresa. Está certificado Kosher y libre de OGM.

Ten en cuenta que contiene aceite de coco. Sin azúcar, sin sodio y con la menor cantidad de calorías. Sin colesterol, azúcar, sodio, lácteos, soya, lactosa, gluten, jarabe de maíz. Sin OGM. Por último, pero definitivamente, no menos importante: La Soya

Yogurt de Soya

¡La soya es una excelente opción para las personas que no pueden comer nueces!

Lo bueno: Gran fuente de proteínas. Bajo uso de agua y tierra. Además de regular el nitrógeno en el suelo, evitando el uso de fertilizantes.

Lo malo: Sus emisiones son superiores a las de otras opciones. Normalmente son modificados genéticamente, así que procura elegir las opciones sin OGM.

Estas son nuestras mejores opciones.

Silk Peach Mango Soymilk Yogurt Alternative

Si quieres beneficios adicionales, este Mango Peach Soymilk Yogurt te ofrece 6g de proteína por porción. Te encantará que este producto sea orgánico, sin gluten y con certificación Kosher. ¡Sí! es una excelente fuente de calcio y vitamina D sin colesterol, pero si el mango no es lo tuyo, viene en una amplia variedad de otros apetitosos sabores, incluyendo la piña tropical. ¿La cereza del pastel? No contiene colesterol, lácteos, lactosa, gluten, nueces, sabores artificiales, jarabe de maíz, carragenina ni caseína. Sin OGM. También es una gran fuente de calcio (20%) y vitamina D (20%).

Stonyfield Organic Dairy-Free Blueberry Yogurt

Los productos de Stonyfield siempre han sido orgánicos y su yogur sin lácteos no es la excepción. Es libre de gluten, certificado Kosher y no contiene OGM. Con 6g de proteína y 150 calorías por porción, se convertirá en ese refrigerio inteligente que te mantendrá activo durante los días más agitados.

Como siempre, no contiene colesterol, productos lácteos, lactosa, gluten, nueces, sabores artificiales ni jarabe de maíz. Libre de OGM y Certificado como Orgánico. Excelente fuente de calcio (10%) y hierro (10%).

¿Listo(a) para hacer el cambio? ¡Fabuloso! Para obtener más información sobre la industria láctea y saber por qué deberías decirle adiós a los lácteos; mira esta infografía. Y ahora que estás en el proceso, ¡déjanos saber cuál yogurt vegano es tu favorito!

Si te fascina el yogurt de coco, ¡mira TODAS nuestras opciones de yogurt de coco!

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¿Buscas algo más arriesgado? Echa un vistazo a estas alternativas.

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